1. 과도한 노출은 피하고 신뢰할 수 있는 정보에 집중하세요.

확인되지 않은 사실에 대한 뉴스나 정보에 노출은 불필요한 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다.

과도한 정보 노출(영상, 사진)을 줄이고 신뢰할 수 있는 정보에 집중하세요.

2. 스트레스 이완 방법을 배우고 활용해보세요.

복식호흡, 근육이완, 명상과 같은 안정화 기법은 스트레스로 긴장된 몸과 마음을 이완시켜 정서적, 신체적 건강을 유지할 수 있는 좋은 대처 방법입니다.

안정화기법을 익혀 평소에 꾸준히 시행하시거나 심리적 또는 신체적 불편감이 있을 때 활용해보세요.

3. 충분한 휴식과 규칙적인 생활을 하세요.

힘든 상황에 빠진 자신을 위로하고 격려하는 것이 필요하며 규칙적인 생활을 유지하는 것이 트라우마 회복에 도움이 됩니다.

4. 나를 이해해줄 주변 사람들에게 도움을 요청하세요.

부정적인 생각이 들 때는 주의를 분산시킬 수 있도록 활동하고, 나를 이해해줄 주변 사람들을 만나서 도움을 요청하고 대화하며 지지를 경험하세요.

5. 심한 스트레스가 지속된다면 정신건강전문가의 도움을 받으세요

재난에 대한 일반적인 수준의 불안과 스트레스를 넘어서는 힘든 반응이 있거나 트라우마로 인해 평소의 생활을 유지하기 힘들다면 정신건강전문가와 상담을 해보세요.

전문가와의 상담을 통해 자신의 상태를 알고 적절한 대처방법을 찾아 빠른 회복을 기대할 수 있습니다.